​אני יודעת כמה זה מתסכל ומתיש להרגיש חרדה.

 

זה יכול להופיע כלחץ חזק בחזה, מחשבות שרצות בלי הפסקה,

קושי לנשום עמוק, רעד בגוף, דפיקות לב מואצות

או תחושה שמשהו רע עומד לקרות — גם בלי סיבה ברורה.

לפעמים זה מגיע בגלים ולפעמים זה שם ברקע, מחליש ושואב אנרגיה.

 

אם זה מוכר לך, דעי שאת לא לבד.

ויותר מזה—יש מה לעשות.

 

המדריך הזה הוא מתנה ממני אלייך

והוא כולל כלים פרקטיים שיעזרו לך להרגיע את הגוף,

לווסת את מערכת העצבים וליצור יותר ביטחון ושקט פנימי.

כאן תמצאי שילוב של טכניקות נשימה, תרגילים מרגיעים מעולם המיינדפולנס ודמיון מודרך,

תרגולי גוף ומגע שעוזרים להחזיר תחושת יציבות ושלווה.

​

לפעמים ברגע של חרדה קשה לחשוב מה לעשות , המדריך הזה נוצר כדי להיות עוגן עבורך.

 

בסוף המדריך מחכה לך גם קטע אודיו שתוכלי להשתמש בו כעוגן בזמן אמת,

תוכלי להאזין לו בכל פעם שאת זקוקה הוא נמצא שם זמין עבורך בשלוף.